Meskipun Anda mungkin menyadari bahwa sehat bagi Anda adalah dengan makan salad bayam daripada donat yang mengkilap, Anda mungkin tidak memiliki pemahaman lengkap tentang betapa lebar kesenjangan gizi antara keduanya. Ketika Anda membuat pilihan makanan yang cerdas dan memberi makan tubuh Anda vitamin esensial, mineral, dan nutrisi yang dibutuhkan, Anda akan menghargai manfaat terbaik dari makanan sehat yang diberikan secara alami.

Tumbuh kembang

Makan utuh, vitamin- dan makanan kaya mineral membantu tubuh Anda tumbuh dan berkembang dengan baik sejak kecil hingga dewasa. Protein merupakan nutrisi penting untuk pertumbuhan, karena membantu memperbaiki dan membangun jaringan untuk otot, tulang, kulit dan darah. Makan makanan yang tepat bahkan dapat membantu Anda awet muda, seperti mendapatkan cukup vitamin dan mineral mempertahankan cahaya alami dan kesehatan kulit Anda.

Sumber Energi

Tubuh Anda membutuhkan energi setiap hari untuk melaksanakan fungsi internal, dan Anda juga membutuhkan energi untuk aktivitas fisik dan fokus mental. Karbohidrat adalah sumber utama energi tubuh, karena mereka terurai menjadi gula yang bertindak sebagai bahan bakar untuk kegiatan sehari-hari. Cara sehat untuk menyediakan tubuh Anda dengan energi yang dibutuhkan adalah melalui alam, sumber karbohidrat yang kaya nutrisi, termasuk biji-bijian, sayuran dan buah-buahan.

Pemeliharaan Kesehatan

Memenuhi semua kebutuhan gizi Anda memungkinkan sistem tubuh Anda berjalan lancar setiap hari. Protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral semua memainkan peran dalam tugas pemeliharaan kesehatan penting. Misalnya, vitamin C memegang sel bersama-sama dan memperkuat dinding pembuluh darah; protein membentuk enzim dan hormon; dan kalsium membangun tulang.

Mencegahan penyakit

Mengisi piring Anda dengan makanan kaya nutrisi juga membantu menjaga kesehatan Anda untuk masa depan dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan mencegah penyakit. Makan buah-buahan dan sayuran sehari-hari pada dasarnya menyediakan nutrisi yang diperlukan untuk memotong resiko kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes tipe 2, stroke, batu ginjal, serangan jantung, kanker dan keropos tulang.

Mengontrol berat badan

Makanan yang kaya gizi juga menyediakan senyawa penting yang tidak bisa oleh multivitamin, termasuk serat makanan. Serat bantu pengendalian berat badan karena mengisi Anda dan membuat Anda kenyang lebih lama dibandingkan makanan lainnya.

Pertimbangan

Meskipun Anda bisa mendapatkan vitamin, mineral dan nutrisi dari suplemen, makanan utuh adalah sumber terbaik. Untuk memenuhi semua kebutuhan gizi Anda, mendapatkan produk harian protein tanpa lemak, rendah lemak atau tanpa lemak susu, buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Sebelum Anda mengubah diet Anda dalam cara yang besar, dapatkan persetujuan dari dokter Anda.