Berenang memberikan beberapa manfaat bagi tubuh kita, antara lain sebagai berikut.

a. Meningkatkan kualitas jantung dan peredaran darah.

Jantung merupakan organ tubuh yang memompa darah agar mengalir ke seluruh tubuh, sedangkan darah tersebut mengangkut sari-sari makanan dan oksigen sehingga terjadi proses pembakaran serta menghasilkan energi yang diperlukan untuk bergerak.

b. Meningkatkan kapasitas vital paru-paru.

Paru-paru berfungsi untuk mengambil oksigen yang sangat diperlukan dalamproses oksidasi (pembakaran). Renang akanmelatih kerja paru-paru danmeningkatkan kemampuan paru-paru untuk mengambil oksigen yang banyak. Dengan terpenuhinya oksigen, proses pembakaran dalam tubuh menjadi lancar sehingga energi yang diperlukan dapat terpenuhi.

c. Memengaruhi otot menjadi berisi.

Ketika berenang akan terjadi gerakan otot yang dinamis dan otot akan bekerja terus-menerus. Hal ini akan membuat serabut otot bertambah banyak dan bertambah kuat, sehingga otot-otot tubuh akan kelihatan lebih berisi/padat.