Otot fleksor dan otot ekstensor adalah otot rangka, dengan fungsi yang unik dalam tubuh yang berkaitan dengan gerakan bersama. Tubuh manusia terdiri dari ratusan otot, masing-masing diklasifikasikan sebagai otot rangka, visera atau jaringan otot jantung. Keduanya, fleksor dan ekstensor adalah otot rangka, dan keduanya memiliki fungsi yang unik dalam tubuh yang berkaitan dengan gerakan bersama.
Memahami apa otot ini, bagaimana mereka bekerja dan bagaimana memperkuat mereka berdua bisa menambah dan meningkatkan latihan rutin harian Anda.
Fleksor dan ekstensor: Apa yang Membuat Mereka adalah Otot rangka
Sangat penting yang pertama untuk memahami apa itu otot rangka. Otot rangka yang ditemukan pada tulang, berinteraksi dengan tulang untuk gerakan dan secara sadar dikendalikan. Ketika melakukan latihan, kita mengaktifkan kelompok otot rangka tubuh untuk menciptakan gerakan dan membakar kalori. Fleksor dan ekstensor adalah inti dari ini. Bersama-sama, mereka menekuk dan meluruskan sendi tubuh untuk menciptakan gerak dan mengaktifkan kelompok otot lainnya, menghasilkan aktivitas otot – yang merupakan cara lain untuk mengatakan bekerja.
Bagaimana cara kerja Fleksor
Fleksor bekerja dengan menekuk sendi. Anda mungkin mengenali istilah dalam latihan umum dengan kata “fleksibel.” Ketika Anda melenturkan otot-otot Anda, kontraksi fleksor Anda dan menarik pada tulang, menciptakan gerakan lentur sendi. Cobalah membayangkan melatih otot lengan. Saat menarik kepalan tangan Anda ke atas sampai bahu Anda, sudut antara lengan dan bisep menurun saat otot fleksor mengencangkan dan berkontraksi.
Bagaimana ekstensor bekerja
Ekstensor melayani tujuan yang berlawanan – memperluas dan meluruskan sendi. Dalam melatih otot lengan, otot ekstensor berkontraksi saay membiarkan turun dari bahu. Hal yang sama terjadi saat berjalan atau berlari, ketika ekstensor panggul berkontraksi dan menarik paha kembali ke posisi anatomis.
Penguatan Fleksor dan ekstensor
Dengan menghasilkan gerakan selama latihan, otot fleksor dan ekstensor sudah mendapat manfaat dari rutinitas Anda. Anda bisa, menargetkan kelompok tertentu dari fleksor dan ekstensor. Peregangan dan penguatan otot-otot ini dapat meringankan kekakuan dan nyeri yang dapat terjadi ketika otot-otot melemah atau terlalu banyak bekerja.
