Mengapa diet kita harus mengandung cukup serat di dalamnya?

Mengapa diet kita harus mengandung cukup serat di dalamnya?

Serat membantu menghilangkan kotoran dan racun dari tubuh Anda yang berarti usus besar Anda bekerja secara efisien. Jika Anda sembelit ini berarti asupan serat Anda terlalu rendah. … Jika Anda makan makanan rendah serat, mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Asupan serat dapat bermanfaat bagi pencernaan Anda dan mengurangi risiko penyakit kronis. Banyak dari manfaat ini dimediasi oleh mikrobiota usus Anda – jutaan bakteri yang hidup di sistem pencernaan Anda. Sumber yang baik termasuk jelai, oatmeal, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan buah-buahan seperti apel, beri, buah jeruk, dan pir.

Apel , pisang , jeruk, stroberi semuanya memiliki sekitar 3 hingga 4 gram serat. Ada dua jenis serat. Mereka:

  1. Serat larut: Larut dalam air dan dapat dimetabolisme oleh bakteri ‘baik’ di usus.
  2. Serat tidak larut : Tidak larut dalam air.
3


Related Posts